Házi receptek vesztes túlsúly

Szilva-narancsos-mandulás

Hozzávalók:

    • 4 szilva
    • 1 narancs
    • 2 evőkanál mandula, durvára vágva
    • 2 evőkanál lenmagolaj
    • 2 friss vagy aszalt füge
    • 1/3 csésze víz

Ha aszalt fügét használsz, a turmix készítése előtt fél órával áztasd be. A hozzávalókat turmixold simára, és még frissen fogyaszd el.

Fogyj te is kókuszolajjal

Fogyasztó hatású az Oolong tea

Az Oolong tea nagyon ízletes. Félig már erjedt tealevelekből készült, amelyek sem a fekete, sem a zöld teák közé nem sorolhatóak. Hatásos zsírölő.
A benne lévő szaponin meggátolja a zsírok lerakódását a hasnyálmirigyben. Így a táplálékkal a szervezetbe kerülő zsírok egy része anélkül ürülhet ki, hogy a test hasznosítaná azokat. Ehhez jön még hozzá a koffein, mely gyorsítja a zsírégetést.

A Nankingi Intézet kutatói ezt a hatást a tea polyphenoltartalmával magyarázzák. A polyphenol, e természetes anyag számos élelemben megtalálható, így például gyümölcsök héjában (szőlő, grapefruit, alma, narancs), de mogyoróban, kókuszban, vörös borban, olívaolajban, fekete csokoládéban is.

A kínaiak hagyományosan már régóta ismerik az összefüggést a teázás és a fogyás között, ám a kutatók főként az oolong teát ajánlják, amelyet elsősorban Kína dél-keleti részén termesztenek és fogyasztanak. Az oolong tartós fogyasztása nemcsak meggyorsítja a zsírégetést, hanem gátolja a kalóriadús ételek felszívódását is.

Klinikai adatok is igazolják, hogy az évszázados tapasztalatok alapján előállított Oolong fogyasztó tea a legideálisabb fogyasztó készítmény Kínában. Az Oolong ugyanis nemcsak meggyorsítja a zsírégetési folyamatot, hanem meg is akadályozza a legkalóriadúsabb élelmi anyagok felszívódását is. Az Oolong Távol-keleten a legkedveltebb készítmény az elhízottak és a magas vérzsír szinttel küzdők körében.

Fogyasztó hatású az Oolong tea

Tej diétában

Az optimális szénhidrát csökkentett diétával kapcsolatos magyar és nemzetközi irányelvek a következők : az étrend 45 %-a legyen lassú felszívódású szénhidrát, 25%-a fehérje, 30%-a zsír és legyen napi 30-40 gramm a rostbevitel. Ez a Nemzetközi Elhízástudományi Társasás (IASO) és a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság (MOMOT) ajánlása. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége és az Amerikai Dietetikus Társaság is egyetért a szénhidrátbevitel-csökkentett táplálkozással.

A szénhidrát-csökkentett étrenden általában a napi 150 gramm szénhidráttartalmú diétát értjük. Csak, hogy tudd ezt mihez viszonyítani: a magyarok átlagos napi szénhidrát-bevitele 330-400 gramm.

Tehát nem annyira célszerű a fentiek alapján rizstejjel kiváltani a tehéntejet.

A szójatej. Megoszlanak a vélemények, nekem nem vált be, de ha neked igen, próbálgasd.

Kókusztej. Ha ízesítetlen, 1 gramm alatti is lehet a szénhidráttartalmuk, viszont itt is negatívum, hogy fehérjét gyakorlatilag alig tartalmaz. A mandulatejjel ugyanez a helyzet.

Tej diétában

Karcsúsító kávéturmix

A kávé koffeintartalmából adódóan fokozza a vérkeringést, serkenti az emésztési folyamatokat. Vízhajtó hatásának köszönhetően segít megszabadulni fölösleges, sejt közötti folyadékmennyiségtől. Természetesen a fogyás érdekében fontos, hogy ne tegyél bele cukrot, de a mandulatej éppen elég édessé teszi. Ez utóbbi összetevő nagy előnye, hogy a kávéturmixot tejérzékenyek is fogyaszthatják, ráadásul kalóriatartalma feleannyi, mint a hagyományos tehéntejé, glikémiás indexe pedig alacsony.

Egyszerűen csak öntsd össze a hozzávalókat, és egy strapabíró turmixgéppel dolgozd össze őket - hogy a jég szilánkosra törjön. A kávéturmix 127 kalóriát tartalmaz, 23 gramm szénhidrát, 2 gramm zsír és 1 gramm fehérje van benne. Természetesen önmagában a kávé kevés a komoly súlyvesztéshez - ahhoz csökkentett kalóriatartalmú étrend és rendszeres mozgás is szükséges.

Karcsúsító kávéturmix

Fogyj te is kókuszolajjal

Hogyan lehet folyamatosan a legjobb vércukorszintet fenntartani étkezések között? Természetesen egészséges és telítettség érzést okozó zsírokkal! Kókuszolaj fogyasztása a legjobb zsír amit választani tudunk, mivel a nagyszámú egészséges közepes láncú telített zsírsavak (MCT) növelik az anyagcserét és azonnali energiát biztosítanak. Ráadásként, az MCT nem tárolódik testzsírként, mint ahogy az néha a hosszabb szénláncú zsírsavakra jellemző. Az olyan országokban, ahol nagy mennyiségű kókusz-és kókuszolaj tartalmú termékeket fogyasztanak, mint pl. a Fülöp-szigeteken, Indiában, és a csendes-óceáni szigeteken, jelentősen kevesebb a szívbetegség és az elhízás. Ez egyértelműen cáfolja azokat a téveszméket, hogy egy fogyókúrázónak zsírt egyáltalán nem szabad fogyasztania. A szupermodellek már most követik a kókuszolaj diétát.

Fogyj te is kókuszolajjal

Popular Today
Édes szövetségese
Read more
Gyors fogyás 1 hét alatt, akár 5 kilótól is megszabadulhatsz!
Read more
​Krém készítése házilag
Read more
Hogyan lehet megszabadulni aranyér?
Read more
Nagymama receptek fogyás
Read more
Természetes gyógymódok körömgomba ellen
Read more
Az ízületi gyulladás kezelése természetes gyógymódokkal
Read more
Pérdida de peso: formas poco comunes y eficaces
Read more

Never Miss A Post!